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****************************************************************** ▲減肥控制進食要有限度,打造易瘦體質才是關鍵。(圖/pixabay、pakutaso,以下同) 編輯/借借 夏天即將來臨,衣服也變得愈來愈輕薄,許多民眾趁現在加緊減肥塑身,迎接炎熱的夏季,但就算如何戒口,還是一吃就胖,減肥不能光靠縮肚,除了要持之以恆的運動,開啟新陳代謝機能也很重要。 ▲運動是最可靠的減重方式,另外調整代謝也很重要。 之前許多醫生提醒,每天一定要吃早餐,除了讓飢餓一晚的身體獲得整天的能量之外,也是開啟身體代謝的訊號,此外若要加強代謝機制啟動,可以在起床後進行「淋浴」,不但可刺激血液循環、促進代謝,讓身體一整天都很有精神,比起一直餓肚子,這樣的做法健康多了。 ▲早上起床後淋浴,有助開啟體內新陳代謝。 如何打造愈吃愈瘦的身體,還能用幾種方式補強,第一就是持之以恆的運動,增加身體肌肉量,就能為提高基礎代謝,變成易瘦體質,若家中附近都沒有什麼運動區域,也能用深蹲、有氧體操等方式增加肌肉,降低體脂肪。 ▲若出門運動空間有限,也可在家做定點鍛鍊。 若意識到身體水腫,放著不管可能造成橘皮組織,建議在發現時,當天晚上就在家做一點伸展運動,另外泡38度水溫的半身浴,且在泡澡時進行按摩,緩解身體的水腫狀況,而在睡前時再次伸展拉筋,別讓多餘的水分留在身體裡。 ▲泡澡按摩紓緩水腫,也有助於體內循環。 ►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App
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